今天有点情绪了，感觉很是郁闷，一天都没心情做事！有些事情也许是注定的，就算个人怎么努力都好，可能到最后一切都是浮云！
记得上次在拓展培训的时候老师跟我们说过“情绪控制”这个概念，其实所谓有情绪控制就是常说的情商管理了。
情绪控制的相关概念：
情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪起源：
简单的来说说是：事件——造成——情绪
而A.Ellis则认为是这样：事件——想法——论断——情绪反应
现代人的说法则是：意识——事件——想法——判定——情绪反应
情绪的基因：
其实情绪大多是因为诸如：安全感、恋人之间关系的变化、公司的管理模式、工作成就感、工作上的压力、同事之间的认可、领导的认可、认识的人对自己的认可等因素造成的。
由此我们可以得出三自原理：自作多情——自以为是——自作主张
自我情绪的调节法：
1、确定要发情绪事件
2、自己对此事想法（负）
3、想法带来的情绪（差）
4、对2的想法进行反击/驳斥
5、建立正确的想法/情绪
6、停顿一分钟、深呼吸
这也是为什么在日常生活中，如果一个人要生气了，先告诉自己：我要找个生气的理由，先深呼吸30秒钟（或十秒，深呼吸三次，问自己生气的真正原因是什么）再决定是否要生气，如果真的需要，那就生气一次吧！
情绪的结果：
结果有两种，一是bad的——双方因为这次事件吵闹升级（至于后果视事件的严重程度而定），二是good——双方很好的表达了自己的情绪，就某些方面达成了共识，形成了一个共赢的局面。
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沙发..学习了一下，呵呵
@创享·生活, 欢迎沙发，呵呵
@winw,
这个学习了～～～情绪不好我就玩CS
@三叶草, 我从来没玩过CS，呵呵
还有这些说法呀
@丰胸产品, 是的，情绪控制法嘛
心理学，一直是我想学习的方向。
@咖啡因, 恩，可以学习一下
人生在世十九不如意，因此调整情绪就变得十分重要了。学习中…
@黄伟涛, 自我调节非常重要
最近情绪波动比较大哦！呵呵
@joyla, 呵呵，是的，最近情绪都很不好
下次试试这个法子。。
@飞猪, 有效吗，呵呵
学习了~工作压力大~
@可乐, 工作压力大生活压力也一样大
要控制好情绪那便是一个好的境界了！
@刘晓林, 关键是要如何学会控制
要学会释放压力啊~ 不管情绪如何，事情总是要做好的
@集趣, 释放压力真的很重要，否则生活就无法继续了
做人要淡定啊
反正都是过为啥不开心些呢
@laowi, 说得容易做起来难啊
当自己说话有点没头绪的时候过于主观的时候 我会发现自己会失态，然后马上闭嘴 对对方说 我再思考下
@7cbt, 你这个习惯很好，可以让自己有个思考的过程及纠正的机会
我要失恋了 要郁闷了~
@ikeeptrying, 也许失恋是好事，说是这个不合适你，下一个吧
不以物喜，不以己悲。阿弥陀佛。
@竹下无为梦, 能做到这样的又有几个呢
能把情绪控制好的人不得了
@老张博客, 至少在某些方面很厉害了
送你一句话：强者让行为控制思绪，弱者让思绪控制行为
@广州SEO, 说得容易做起来难
你的理论可真有一套
@zzzhu, 囧，这是老师教的
呵呵貌似这书介绍的不错啊
我最近情绪也容易变坏~
@海天, 恩，得自己控制一下哦
这天气确实容易让人郁闷啊……
@木本无心, 天气和环境还有一些人为的因素，综合在一起就容易有情绪了
我属于爆发性的那种
@su, 我属于郁闷型的
个人素质的良好体现
@Code之行人, 个人素质都是靠修来的
最怕的就是闹情绪了，唉，很浪费时间啊
@风小, 最怕女人闹情绪了，嘿嘿
不需要感到有什么忧郁的，每个人都有情感，情绪问题肯定有的，不过平时生活学会轻松一点，调节就不是那么难了。
@洛奇亚, 可惜并不是人人都会这些的，很多人都是在这圈子里面难以出来啊
情绪嘛 。每个人都是有的。 只是看什么调节了。
@多动, 也许每个人的方法不一样吧
人生不如意，十有八九+1 wwww
@lovee, 言之有理，就看我们如何对待了
保持良好的心态很重要！
@七七, 但有时候并不是说我们想如何保持就能保持的，太多太多的因素在里面了
自我情绪的调节法不错
我得学习学习。
@园子, 希望你能从中学到点什么
我早就能自由控制情绪了。
@疯男, 你是疯男不能与你相提并论的
大家都是这样的~
@笔头, 有些人就能把情绪控制得很好呢
看完总结：淡定！
@surda, 请教如何淡定法
学完了~谢谢~哈
@观尔腾, 学完了怎么不发表点感想呢
@winw, 我的感想是~情绪也是要成本的~就像电视上有些人一定要笑容可掬，有时又要装悲痛欲绝状~
@观尔腾, 所以我们不能去演戏
把情绪研究成这个样子，也够有心的，都是自己控制
@学夫子, 有时候有些东西是自己无法控制的啦
将一些主观的东西写成客观的所谓理论，有些可笑
@学夫子, 很多东西都是由事实带来的理论
博客人气挺好啊。。
@小易, 谢谢，欢迎常光临
写得不错，学习了。
@彼岸, 欢迎指教
其实没这么复杂，出去散散心，一切都好了。
@西门, 环境条件不允许啊
配图真有意思
呵呵。
@小酷, 原来你是看图党啊
谢谢你的文章，我这2天一样犯愁，特郁闷！
@股票推荐, 恩，要学会开导自己
话说我一直比较情绪化
@毕业生, 那得自己控制一下哦
负面情绪是因为你背离的你的愿望，如果你跟你的愿望合一的话，你感受到的是正面情绪。想你要的，是正面情绪，想你不要的，是负面情绪
@志英, 但这之间的控制是个过程，控制好了可以由负面转成正面，控制不好就算原来是正面的一样会变成负面
感觉现在就处于低谷了，我选择看电视
@天天天蓝, 其实看电视或外出走走也是一种控制情绪的方法
好高的人气啊
@冉永和, 呵呵，多得大家的支持哦
当生活面临的是生存的压力时，也就没有人生价值了，只有解决了，才有价值 杯具
@ed hardy clothing, 这就是人生，这就是生活，所以我们要适应生活而不是生活来适应我们
好理论的东西
@frida, 灰常理解